いやはや、とってもバタバタしていてブログへの投稿ができていませんでした。申し訳ございません。
さて、月曜日は新宿で朝日カルチャーセンターがありました。始めての講座で「メンタルタフネス」です。二回の講座で、今回は導入。ふだんのロルフィングの講座の呼吸の部分を中心に行いました。
内容は以下です。
●武士の話
江戸時代、能は武士のためのものになっていた。
●堂入りの話
●和の呼吸の前に、まずは西洋的なアプローチを
体がガチガチでは腹式呼吸もできない。まずは体をゆるめることが大切。
●呼吸のメカニズムと背中に呼吸を入れる
胸郭の動きの話を(大貫さんが)し、それからペアで背中に呼吸が入っているかどうかを確認しました。
●腕ぶら
菱形筋をゆるめるための腕ブラです。前屈のような姿で気楽にブラブラ振っていると菱形筋がリラックスしてきます。
→このあと背中の呼吸をもう一度確認。
●小胸筋ワーク
仰向けになって小胸筋を緩めました。
1.小胸筋を押さえて腕を動かす
受動的な動きを創出するために施術する人が腕を動かす
2.肩甲骨を下から支え、上からは小胸筋を押さえ、自分で腕を動かしてもらう
3.肩甲骨の下の手はそのままで、もうひとつの手で上から静かに押さえる。
●徳目の話
徳目はみな人間の「不自然」な感情だという話でした。だからこそ意味がある。
●コミと声の練習
お腹に「ん!」と力を込めます。
●とかくこの世は生きづらい話
★今日は横浜の朝日カルチャーセンター。いま近くのカフェでこれを書いています。
安田
さて、月曜日は新宿で朝日カルチャーセンターがありました。始めての講座で「メンタルタフネス」です。二回の講座で、今回は導入。ふだんのロルフィングの講座の呼吸の部分を中心に行いました。
内容は以下です。
●武士の話
江戸時代、能は武士のためのものになっていた。
●堂入りの話
●和の呼吸の前に、まずは西洋的なアプローチを
体がガチガチでは腹式呼吸もできない。まずは体をゆるめることが大切。
●呼吸のメカニズムと背中に呼吸を入れる
胸郭の動きの話を(大貫さんが)し、それからペアで背中に呼吸が入っているかどうかを確認しました。
●腕ぶら
菱形筋をゆるめるための腕ブラです。前屈のような姿で気楽にブラブラ振っていると菱形筋がリラックスしてきます。
→このあと背中の呼吸をもう一度確認。
●小胸筋ワーク
仰向けになって小胸筋を緩めました。
1.小胸筋を押さえて腕を動かす
受動的な動きを創出するために施術する人が腕を動かす
2.肩甲骨を下から支え、上からは小胸筋を押さえ、自分で腕を動かしてもらう
3.肩甲骨の下の手はそのままで、もうひとつの手で上から静かに押さえる。
●徳目の話
徳目はみな人間の「不自然」な感情だという話でした。だからこそ意味がある。
●コミと声の練習
お腹に「ん!」と力を込めます。
●とかくこの世は生きづらい話
★今日は横浜の朝日カルチャーセンター。いま近くのカフェでこれを書いています。
安田